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夜炭水化物抜きダイエット1 ヶ月の効果は?

私は159センチ出産前は44キロでした。
妊娠がきっかけで44キロから60キロまで16キロ太ってしまい、産後1年経ってもあと5キロがなかなか落ちなかったので食生活を見直そうと思い、夜炭水化物(白ごはん)を食べるのをやめました。
まだ始めて1ヶ月くらいですが、はじめて1週間でいっきに2キロ落ちました。
現在はそこからさらに1キロ落ちています。
朝昼はお茶碗一杯分のお米とちょっとしたおかずしかたべていません。
夜ご飯のメニューは、基本的にお肉料理が多く、魚は週1回か2回くらいです。
必ず野菜を多く摂るようにし、お味噌汁やスープものんでいます。
そして炭水化物を抜く代わりにキムチを毎日食べるようになりました。
私はキムチを食べると食欲が抑えられるので、ずっと減らなかった体重が減ったのはキムチのおかげもあるかもしれません。
とくにニンニクがたっぷり入ったチャンカキムチというキムチがおすすめで、すぐにおなかいっぱいになります。
カレーを食べる日などは白ごはんを少量たべるときもありますが、しばらく夜白白ごはんを食べていないと胃に負担がかかっている感じがするので、今では夜白ごはんを食べなくても苦痛にはなっていません。
しばらくずっと減らなかった体重が落ちるようになってきたので、効果はあるとおもいます。
白ごはんを抜くだけではなかなか痩せれないと思うので、食事の見直しと同時にグラマラススパッツという着圧タイツをはいて、夜就寝するようになりました。
夜白ごはんを食べてないので、タイツを履いて寝ると翌朝お腹周りがすっきりしているのと、足のむくみがとれているのを実感しています。
むくみがひどいときはランブルローラーというローラーで、筋膜リリースをし、下半身や背中のお肉をほぐすようにしています。
運動などはしていません。
炭水化物をぬくまえは、YouTubeなどでトレーニングをしていたのですがなかなか体重は落ちなかったです。
食事とマッサージは効果があると思います。君と世界が終わる日に シーズン2 放送日 無料