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暴飲暴食につながるダイエットの成功体験~炭水化物抜きは効果絶大だけれど

某個別指導のスポーツジムで8キロ痩せる

4年ほど前テレビのCMを見て、某個別指導のスポーツジム(Rとしておきます)に入会しました。

お値段は張るものの、徹底した食事管理と筋トレ指導のもと、2か月でマイナス8キロの減量に成功しました。

食事管理というのは、毎回食事の写真をスマホで撮影して、担当のトレーナーに送信します。

ジムRは、徹底した糖質制限を採用しており、トレーナーも熱心なので、こっそりと陰でケーキやビールを楽しむなんてことは、申し訳なくてできません。

甘い物やお酒に目がなかった私は、これを止めるだけで(筋トレもかな?)、1か月でマイナス6キロ、さらにもう1か月でマイナス2キロの減量に成功。

腹筋が「プチシックスパック状態」にもなりました。あと、1か月続けましょうと勧められましたが、資金不足で断念…というより、食事制限も限界!

それでもマイナス8キロの減量成功は、私の「成功体験」になりました。いや、なってしまいました。

アルコールと甘いもので半年ほどで体重戻る

もともとお酒や甘いものが大好物だった私は、「やった!解禁!」ということで、自主トレも止め、普段の食生活に戻ってしまいました。

食生活だけではなく、もちろん、体重も戻りました。

向き不向きのあるスポーツジムR

通っている間は確実に痩せられそうです。

ただし、その後も糖質制限と筋トレを自主的に続けられるタイプにはおすすめですが、そうでないタイプの場合は、ある程度のリバウンドは覚悟しなければなりません。場合によっては、元の体重に戻ってしまうこともありそうです。

成功体験でさらなる体重増に!

私の場合は、「その気になればいつだって痩せられる」という根拠があるのかないのか不明な自信がついてしまい、なかなか「その気にならない」うちに、元の体重に戻ってしまいました。

糖質制限無しのダイエットは体重減もゆっくり!

今回4年ぶりに、①毎日体重をはかりアプリで管理、②友だち同士で食べたものの写真を送りあう、③間食はできる限りしないというルールのダイエットを始めました。

現在、約1か月で、マイナス1.5キロほどです。

うーん、やっぱり糖質制限+筋トレの効果はすごい!ただし、リバウンドしなければの話ですが。

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